Drzewo tematów
Czytelnia rośnie wokół tematów, nie wokół nazwisk. Każde gniazdo to jeden kawałek życia, do którego wracasz między wizytami: kark po ośmiu godzinach przy monitorze, sen, pierwsze pięć kilometrów, kolacja w środę o dwudziestej pierwszej. Cztery gniazda prowadzę sama, bo to moja robota. Przy ośmiu pozostałych piszę wprost, że stoją puste i kogo w nich szukam.
Co robić z karkiem przez te sześć tygodni między jedną wizytą a drugą: jak siedzieć, kiedy wstać od biurka, co zrobić wieczorem, żeby kark odpuścił. Dla kogoś, kto pracuje przy monitorze albo za kierownicą i rano ma sztywną szyję, zanim jeszcze cokolwiek zrobi.
Prowadzi Patrycja Zenft
Gdzie ciało trzyma stres — szczęka, dłonie, oddech — i jak wyłapać to u siebie w środku dnia, a nie dopiero wieczorem. Dla kogoś, kto nie nazwałby siebie zestresowanym, a od lat budzi się z obolałą szczęką i nie wie dlaczego.
Prowadzi Patrycja Zenft
Nie o tym, ile godzin, tylko czy wstajesz odpoczęty: co robisz w godzinę przed snem, jak leżysz, co zrobić z ciałem, które nie chce zejść z obrotów. Dla kogoś, kto zasypia z telefonem w dłoni i budzi się bardziej zmęczony niż wieczorem.
Prowadzi Patrycja Zenft
Pierwsze tygodnie po długiej przerwie: od ilu zacząć, co jest zwykłym zakwasem, a kiedy odpuścić dzień i zapytać lekarza. Dla kogoś, kto ostatni raz ćwiczył kilka lat temu i boi się, że wystartuje za ostro i po tygodniu wróci na kanapę.
Prowadzi Patrycja Zenft
Wolne gniazdo
Pierwsze kilometry, oddech, buty i trasy po Poznaniu, po których wracasz cały. Dla kogoś, kto chce przebiec pięć kilometrów bez zatrzymania i wstydzi się, że połowę przejdzie.
Pierwszy temat do napisania: Pierwsze pięć kilometrów: osiem tygodni dla kogoś, kto nie biegał nigdy
To gniazdo czeka na kogoś, kto uczy biegać ludzi zaczynających od zera.
Wolne gniazdo
Jak wygląda trening kogoś, kto ma czterdzieści pięć lat, siedzącą pracę i trzy wolne godziny w tygodniu — nie po to, żeby wyglądać jak dwudziestolatek, tylko żeby wnieść zakupy i wejść na czwarte piętro. Dla kogoś, kto od lat nie podnosił niczego cięższego niż siatka i nie wie, od czego zacząć w domu.
Pierwszy temat do napisania: Trzy ćwiczenia na start, do których nie potrzebujesz siłowni
To gniazdo czeka na trenera, który ułoży plan dla czterdziestolatka po ośmiu godzinach na krześle — z karnetem albo bez, w domu też.
Wolne gniazdo
Co realnie zjeść w środę o dwudziestej pierwszej, kiedy nie ma siły gotować i nie ma nikogo, kto ugotuje. Dla kogoś, kto nie chce diety ani wagi kuchennej, tylko chce przestać zjadać wieczorem cały dzień naraz.
Pierwszy temat do napisania: Pięć kolacji na dziesięć minut, po których da się spać
To gniazdo czeka na kogoś, kto uczy jeść normalnie — bez listy zakazów i bez sprzedawania suplementów.
Wolne gniazdo
Jak dojechać do pracy przez miasto, jak ustawić siodełko, co zrobić z plecami po godzinie jazdy i gdzie pojechać w sobotę pod Poznaniem. Dla kogoś, kto ma rower i nie wyjął go od dwóch sezonów, bo „nie ma jak”.
Pierwszy temat do napisania: Rower zamiast tramwaju: jak wygląda pierwszy tydzień dojazdów
To gniazdo czeka na kogoś, kto jeździ cały rok i wie, jak ustawić rower pod człowieka, a nie człowieka pod rower.
Wolne gniazdo
Basen dla kogoś, kto płynie żabką z głową nad wodą i po dwóch długościach ma dosyć: oddech, technika, co zrobić, żeby kark nie brał na siebie całej roboty. Dla kogoś, kto usłyszał „idź popływać” i nie wie, co robić w wodzie przez godzinę.
Pierwszy temat do napisania: Oddech w wodzie: dlaczego żabka z głową nad wodą męczy szyję
To gniazdo czeka na kogoś, kto uczy pływać dorosłych — także tych, którzy boją się wody.
Wolne gniazdo
Dziesięć minut na podłodze rano albo wieczorem i oddech, który zrobisz na przystanku albo w windzie, zanim wejdziesz do domu. Dla kogoś, kto uważa, że jest za sztywny na jogę i za niecierpliwy na siedzenie w ciszy.
Pierwszy temat do napisania: Sześć minut na podłodze, kiedy wracasz spięty i nie chcesz nikogo widzieć
To gniazdo czeka na kogoś, kto prowadzi jogę dla ludzi, którzy nie dosięgają palców u stóp.
Wolne gniazdo
Co się dzieje po skręconej kostce, operacji barku albo trzech miesiącach w ortezie, kiedy rehabilitacja się skończyła, a życie jeszcze nie wróciło. Dla kogoś, kto dostał kartkę z ćwiczeniami, robił je dwa tygodnie i odłożył na szafkę.
Pierwszy temat do napisania: Kartka z ćwiczeniami leży na szafce od pół roku. Co z nią zrobić
To gniazdo czeka na fizjoterapeutę z prawem wykonywania zawodu — jestem masażystką i nie będę udawać, że to mój teren.
Wolne gniazdo
O dołku, który trwa trzeci miesiąc, o wieczorach bez siły na cokolwiek i o tym, jak poprosić o pomoc, kiedy nie ma komu powiedzieć. Dla kogoś, kto chodzi do pracy, ogarnia wszystko i od dawna nic go nie cieszy.
Pierwszy temat do napisania: Pierwsza rozmowa, na którą najtrudniej się umówić
To gniazdo czeka na psychologa albo psychoterapeutę z Poznania — masaż rozluźnia barki, rozmowy nie zastąpi.
Jeśli któreś z pustych gniazd to Twoja codzienna praca — uczysz biegać, prowadzisz jogę, pracujesz z ludźmi po urazach — napisz do mnie i powiedz, co postawisz tu jako pierwsze. Zasad współpracy jeszcze nie ustaliłam, więc zapraszam na rozmowę, a nie do podpisywania czegokolwiek.
Uzywamy analityki, zeby mierzyc wejscia, klikniecia Booksy i skutecznosc tresci. Mozesz zgodzic sie na pomiar marketingowy albo zostac tylko przy niezbednych ustawieniach strony.
