Czytelnia

Z czym dziś przychodzisz?
Wybierz to, czego dziś potrzebujesz. W środku znajdziesz prosty pierwszy krok i coś do poczytania.
Najedź albo dotknij plusa
Patrycja Zenftprowadzi tę czytelnię
Niżej jest już tylko archiwum: mapa wszystkich tematów, najnowsze teksty i pytania o samą czytelnię. Wybór jest tutaj.
Świeże w czytelni
Najnowsze teksty
- Z gabinetu Pati — lekka obserwacja, kilka minut
- Konkretny poradnik — co robić z tym na co dzień
- Kompendium — pełny przewodnik na spokojnie

sportowy
Ból nóg po tańcu: nie przegraj pokazu przez stopy i łydki
Ty tańczysz trzeci raz w tygodniu, a instruktorka dokłada kolejną próbę. Ty co wieczór czujesz nogi coraz mocniej, ale milczysz, bo boisz się, że wypadniesz z pierwszego rzędu. Ja pokażę Ci, co jest zmęczeniem, a co sygnałem dla lekarza.
Czytaj

masaz
Zapach podczas masażu w domu: kiedy pomaga, kiedy przeszkadza
Masaż w domu nie wymaga świecy ani pachnącego olejku. Zapytaj osobę masowaną, czy chce zapachu, oddziel zapach w pokoju od produktu na skórze i zmień plan, jeśli aromat zacznie przeszkadzać.
Czytaj

masaz
Osoba łaskotliwa: jak ją masować w domu?
Gdy bliska osoba śmieje się i odsuwa podczas masażu, zatrzymaj dłoń i zapytaj, jak odbiera dotyk. Jeśli chce spróbować dalej, sprawdźcie jeden uzgodniony ruch. Gdy łaskocze, zmieńcie miejsce lub zakończcie masaż.
Czytaj

Najlepsze pytania
zaczynają się od masażu
Możesz tu czytać godzinami. Albo umówić się i opowiedzieć mi to wszystko przy stole. Ja słucham.
Zanim zaczniesz
Jak korzystać z czytelni?
Czytelnia też ma prowadzić dalej
Jeśli po czytaniu chcesz od razu wybrać masaż, cel albo wrócić na początek — tędy.
- Uwolnię CięStrona główna gabinetu masażu Uwolnię Cię w Poznaniu.
- Dobierz masażKrótka pomoc w wyborze zabiegu bez zgadywania.
- Stres ustawia kark i barki. Dlaczego rozciąganie ich nie rozluźniaRozciągasz kark, a napięcie wraca po dwóch minutach. Tłumaczę, dlaczego przy długim stresie to za słabe narzędzie i co realnie daje masaż.
- Czy masaż musi boleć? Dlaczego bolesny nie znaczy skuteczniejszyNie musi. W 25 badaniach masażu przy bólu krzyża (Cochrane) najczęstszym skutkiem ubocznym był wzrost bólu — ten, który wiele osób bierze za dowód....
