Sprawdź, na co się piszesz, zanim się umówisz

Ile godzin dziennie spędzasz na siedząco? Policz wszystko razem: pracę, dojazd, wieczór w fotelu.

• Do trzech. Większość dnia jestem na nogach.
• Cztery, pięć. Siedzę, ale regularnie wstaję i chodzę.
• Sześć, siedem. Biurko, potem wieczór w fotelu.
• Dziesięć i więcej. Praktycznie cały dzień w jednej pozycji.

Ile razy w tygodniu ruszasz się na tyle, że oddychasz szybciej?

• Cztery razy albo więcej. Ruch mam wpisany w tydzień jak pracę.
• Dwa, trzy razy. Trzymam to w miarę regularnie.
• Raz, jak się uda. Częściej wypada, niż wychodzi.
• Ruch to u mnie droga do sklepu i z powrotem.

Jak wygląda Twoja noc?

• Zasypiam szybko, rano mam siłę od razu.
• Śpię nieźle, tylko rano rozkręcam się powoli.
• Budzę się w nocy albo rano długo się rozruszam.
• Kładę się z głową pełną jutra i wstaję z uczuciem, że ta noc się nie policzyła.

Napięcie w karku i barkach wraca po ciężkim tygodniu. Co dzieje się potem?

• Rozciągam się, przejdę parę kilometrów i schodzi.
• Schodzi po kilku dniach, kiedy zwolnię.
• Trzyma tygodniami. Tak długo, że już nawet tego nie liczę.
• Nie odpuszcza wcale. Nie pamiętam siebie bez tego.