Czytelnia
Aktywność
Nie zmieniaj całego życia. Ułóż jeden tydzień.
Nie ma tu ani słowa o masażu ani o bólu. Jest tydzień poskładany z małych rzeczy: trzy razy ruch, dwa razy ktoś drugi — choćby krótko, choćby przypadkiem — raz godzina bez ekranu. Nic z tego nie wymaga karnetu ani pieniędzy. Odhaczasz, co wyszło; czego nie odhaczysz, wraca za tydzień lżejsze. Nie ma tu serii do utrzymania.
Układam tydzień…
Teksty o ruchu i odpoczynku
sportowyKonkretny poradnik
Masaż sportowy po bieganiu: kiedy pomaga, a kiedy odpuścić?
Masaż po bieganiu nie wypłukuje kwasu mlekowego — w badaniu przepływ krwi po masażu był niższy niż po zwykłym leżeniu. Ma za to potwierdzone, choć skromne działanie na bolesność mięśni i zakres ruchu. Piszę, kiedy warto się położyć, kiedy odpuścić i przy jakich objawach odsyłam Cię do lekarza.
Czytaj
senZ gabinetu Pati
Bezsenność — co ciało próbuje Ci powiedzieć. Poznań.
Trzecia w nocy, oczy otwarte, dziesiąty raz sprawdzasz telefon. Bezsenność to nie kwestia silnej woli — to ciało, które nie wie, jak wyłączyć alarm. Pokazuję, co możesz zrobić dziś wieczorem i kiedy warto trafić na stół.
Czytaj
Przyszedłeś tu z czymś innym?
Wróć do pytania- Zanim przyjdzieszZastanawiam się nad wizytą
- Po wizycieMam za sobą wizytę
- Mapa ciałaBoli mnie coś konkretnego
- Testy postępuMam cel i chcę tam dojść
- Słownik pojęćChcę zrozumieć, jak to działa
- Nagrania do snuChcę posłuchać czegoś kojącego
- Chwyty w domuChcę nauczyć się masować
- MapaWszystkie tematy i wolne gniazda
Najlepsze pytania
zaczynają się od masażu
Możesz tu czytać godzinami. Albo umówić się i opowiedzieć mi to wszystko przy stole. Ja słucham.
