Czytelnia
Cel
Nazwij, gdzie chcesz być za rok — resztę rozłożymy na tygodnie
Ból się kończy i wtedy człowiek znika na pół roku. Cel się nie kończy: być w formie po pięćdziesiątce, wstać z podłogi bez pomocy rąk, wejść do pokoju wyprostowanym. Tu sprawdzisz, gdzie jesteś dziś, i dostaniesz jeden następny krok. Jeden, nie dwanaście naraz.
Cztery ruchy. Zrobisz je teraz, tu, w pokoju — nie potrzebujesz niczego poza kawałkiem podłogi i ścianą za plecami. To nie jest badanie. To punkt odniesienia, do którego wrócisz za miesiąc i zobaczysz, czy coś drgnęło.
Usiądź prosto i — nie ruszając barkami — obróć głowę w prawo, tak żeby zerknąć za siebie. Co widzisz?
Jeśli przy obrocie głowy ból schodzi Ci do ręki, drętwieją palce albo kręci się w głowie — to pytanie do lekarza, nie do masażystki. Zadaj je, zanim zaczniesz cokolwiek rozciągać.
Teksty o formie i regeneracji
sportowyKonkretny poradnik
Masaż sportowy po bieganiu: kiedy pomaga, a kiedy odpuścić?
Masaż po bieganiu nie wypłukuje kwasu mlekowego — w badaniu przepływ krwi po masażu był niższy niż po zwykłym leżeniu. Ma za to potwierdzone, choć skromne działanie na bolesność mięśni i zakres ruchu. Piszę, kiedy warto się położyć, kiedy odpuścić i przy jakich objawach odsyłam Cię do lekarza.
Czytaj
senZ gabinetu Pati
Bezsenność — co ciało próbuje Ci powiedzieć. Poznań.
Trzecia w nocy, oczy otwarte, dziesiąty raz sprawdzasz telefon. Bezsenność to nie kwestia silnej woli — to ciało, które nie wie, jak wyłączyć alarm. Pokazuję, co możesz zrobić dziś wieczorem i kiedy warto trafić na stół.
Czytaj
Przyszedłeś tu z czymś innym?
Wróć do pytania- Zanim przyjdzieszZastanawiam się nad wizytą
- Po wizycieMam za sobą wizytę
- Mapa ciałaBoli mnie coś konkretnego
- Słownik pojęćChcę zrozumieć, jak to działa
- Plan tygodniaChcę tydzień, w którym coś się dzieje
- Nagrania do snuChcę posłuchać czegoś kojącego
- Chwyty w domuChcę nauczyć się masować
- MapaWszystkie tematy i wolne gniazda
Najlepsze pytania
zaczynają się od masażu
Możesz tu czytać godzinami. Albo umówić się i opowiedzieć mi to wszystko przy stole. Ja słucham.
