Otworzone okno w aucie, klimatyzacja w biurze i nagle rano budzisz się z blokadą. Nie możesz obrócić głowy nawet o centymetr. Przewiany kark to potężny skurcz mięśniowy, który ciało odpala, by chronić uciekające ciepło i podrażnione struktury.
Ogrzewanie zamiast szarpania
Najgorsze, co możesz zrobić przy przewianym karku, to na siłę kręcić głową, próbując go 'odblokować'. Mięsień jest w stanie zapalnym i obrony – jeśli go pociągniesz, zaciśnie się jeszcze mocniej. Na początek trzeba mu dać ciepło: termofor, ciepły prysznic albo maść rozgrzewająca.
Jak masujemy przewiany kark?
Nie wchodzę od razu mocno w miejsce, które najbardziej boli. Zaczynamy szeroko – rozluźniamy łopatki, barki i klatkę piersiową, bo to one przejmują ciężar, gdy szyja nie działa. Dopiero po rozgrzaniu tych obszarów delikatnie wchodzimy w powięzi szyi, by zmniejszyć stan zapalny i przywrócić zakres ruchu.
Daj sobie czas
Patrycja
Masażystka · Terapia manualna · Założycielka Uwolnię Cię
Dyplomowana masażystka i właścicielka gabinetu Uwolnię Cię w Poznaniu. Ten artykuł powstał z setek sesji w gabinecie — z prawdziwych ciał, prawdziwych historii i prawdziwych ulg. Jeśli czujesz, że dotyczy on Ciebie, nie udawaj, że nie. Zapraszam.
Poznaj mnie bliżej