Puść szczękę
szczęka w alarmie
Zaciskanie szczęki i bruksizm: żuchwa puszcza, a twarz robi się lekka
Najkrócej, jak umiem: przy zaciskaniu zębów rozluźniam żwacz, skronie i kark — z zewnątrz i, jeśli chcesz, od wewnątrz policzka — a zgryz i szynę zostawiam stomatologowi. Wychodzisz z lżejszą szczęką i ciepłą, spokojną twarzą.
Rano żuchwa jest obolała, choć noc przespana od ściany do budzika? Znajdź żwacz palcami w teście niżej — w pół minuty wiesz, ile jest do rozluźnienia.
Zobacz, zanim uwierzysz
Przeciągnij i zobacz, jak wygląda żuchwa, która puściła
Po lewej wieczór z zaciśniętymi zębami, żwacz wyskakuje pod skórą. Po prawej ta sama twarz, kiedy szczęka wisi luźno.
To zdjęcia wygenerowane, nie mój klient. Kształt żuchwy na obu jest ten sam, bo mięśnia po jednej wizycie nie ubywa. Ubywa napięcia, a ono zmienia twarz bardziej, niż się spodziewasz.
Co wybrać
Wybierz swój masaż na luźną szczękę
Transbukalny to mój faworyt, gdy chcesz dojść tam, gdzie z zewnątrz nie dojdę. Kobido wybierz, gdy obok szczęki marzy Ci się też lekkie czoło, skronie i kark. A relaksacyjny — gdy napięcie siedzi szerzej niż w samej twarzy i zaczynamy od fundamentu.
Transbukalny
od 120 zł / 45 min
Praca z napięciem szczęki także od środka policzków. Dla osób, które zaciskają zęby, czują napięcie twarzy lub żuchwy.
Zobacz masaż
Kobido
od 190 zł / 60 min
Masaż twarzy, szyi i dekoltu, który wygładza lwią zmarszczkę i kurze łapki, unosi policzki i podbródek. Twarz robi się promienna i uśmiechnięta.
Zobacz masaż
Masaż Relaksacyjny
od 130 zł / 60 min
Dla głowy, która nie umie się wyciszyć. Płynne, spokojne ruchy pomagają odpuścić napięcie i wrócić do siebie.
Zobacz masażSkąd to się bierze
Zbroja, która nie krzyczy
Pomyśl o spotkaniu, które trwa półtorej godziny. Siedzisz z miną „grzecznie słucham” — brwi lekko w górze, kąciki ust w wersji uprzejmej, zęby zwarte, żeby przypadkiem nie ziewnąć. Nikt Cię o tę minę nie poprosił, a Ty trzymasz ją przez dziewięćdziesiąt minut, w prezencie dla firmy.
Mięsień trzyma minę tak, jak ręka trzyma siatkę z zakupami. Przez pierwsze sto metrów czujesz ucho reklamówki w palcach. Po dwóch przystankach już o tym nie myślisz — ręka po prostu zostaje zaciśnięta. W domu nikt nie mówi „za długo trzymałem siatkę”, tylko że dzień był męczący.
Żwacz jest cieńszą i wyżej położoną wersją tej samej zbroi, którą nosisz na barkach. Kark w końcu krzyczy, a żwacz męczy po cichu, więc to zmęczenie zrzucasz na pracę, na wiek, na wrzesień — nigdy na twarz. Ale to dobra wiadomość: skoro to mięsień, to da się go rozluźnić.
Jak to działa
Żwacz od zewnątrz i — jeśli się zgodzisz — od wewnątrz policzka
Są trzy miejsca, w których przy tej pracy prawie każdy się odzywa — nie dlatego, że boli, tylko dlatego, że nikt się ich nie spodziewa. Uwielbiam te zdziwione „o, tu jest temat”.
- Żwacz nad kątem żuchwy
- Główny mięsień zaciskania. Od zewnątrz docieram do jego części powierzchownej, od wewnątrz policzka — do tej, do której z zewnątrz nie dojdę.
- Skroń
- Mięsień skroniowy pracuje razem ze żwaczem przy każdym zwarciu. Przy skroniach ruch słychać bardziej, niż się go czuje — tak jak grzebień u fryzjera.
- Okolica tuż pod kością policzkową
- Trzecie miejsce, które zaskakuje. Palce wchodzą i pada „o, tu jest temat”. Zaskoczenie jest zwykle większe niż ból.
- Kark i dekolt jako fundament
- Zaczynam od nich, zanim dotknę twarzy. Jeżeli fundament jest zabetonowany, wszystko, co zrobię wyżej, wróci do punktu wyjścia, zanim dojedziesz do domu.
Co będziemy robić
Najpierw rozmowa, potem kark, dopiero na końcu szczęka
- 1
Pytam o trzy rzeczy
O skórę i to, co się na niej ostatnio działo. O żuchwę i wizytę u stomatologa. O bóle głowy i leki brane na stałe. Pytam, żeby czegoś nie pogorszyć — ryzyko powikłań jest niskie, ale niskie to nie zero.
- 2
Przez pierwsze kilkanaście minut nikt nie dotyka Twojej twarzy
Pracuję na karku i dekolcie. Dzieje się przy tym rzecz, której nikt nie zapowiada: głowa robi się ciężka, bo przestajesz ją trzymać. To pierwszy znak, że odpuszczasz.
- 3
Żuchwa, policzki, skronie
Tempo się zmienia: są fragmenty tak wolne, że przestajesz śledzić, gdzie pracuję, i takie sprężyste, po których raczej się budzisz, niż zasypiasz. Praca od wewnątrz policzka odbywa się w rękawiczce i tylko za Twoją zgodą.
- 4
Mówisz w trakcie
„Za mocno”, „tu jeszcze”, „zostaw to miejsce”. To nie psuje zabiegu — to go ustawia. Ból nie jest celem ani miarą skuteczności. Gabinet jest na Junikowie przy Żmigrodzkiej, parking pod budynkiem.
Twój następny krok
A ja polecam CiTransbukalny
od 120 zł / 45 min
Wiesz już, skąd to się bierze i jak pracuję. Jeśli się wahasz, zacznij od tego masażu. Przed zabiegiem i tak porozmawiamy, a resztę dopasuję na miejscu.
Inne na ten cel: Kobido · Masaż Relaksacyjny
Kiedy odsyłam Cię do lekarza zamiast kłaść na leżance
Przy świeżym zabiegu stomatologicznym, bólu zęba, stanie zapalnym jamy ustnej albo problemach stawu skroniowo-żuchwowego warto najpierw skonsultować się ze specjalistą.
- świeże leczenie stomatologiczne
- rany lub afty w jamie ustnej
- aktywny stan zapalny
- silny ból stawu skroniowo-żuchwowego
Dlaczego to da efekt
Lżejsza szczęka od pierwszej wizyty, a z szyną działamy w duecie
Uwielbiam to, co ludzie mówią mi po wyjściu: że szczęka jest lżejsza. Do tego ciepło na twarzy, spokojniejszy oddech i nagłe pragnienie. U części osób przy okazji odpuszcza też napięciowy ból głowy.
Najlepiej działa duet: masaż razem z szyną od stomatologa. Tak wyszło w badaniu z 2014 roku — objawy zmalały najmocniej tam, gdzie obie rzeczy szły w parze. Więc szyna nie jest konkurencją masażu, tylko jego drugim skrzydłem, a Ty zostawiasz sobie obie.
Twarz bywa po zabiegu lekko zaczerwieniona, ale schodzi to zwykle w ciągu godziny. Włosy przy czole zostają natłuszczone, bo tam też pracuję. Nie planuj na ten wieczór makijażu na wyjście — nie dlatego, że dzieje się coś złego, tylko dlatego, że wychodzisz z rozgrzaną twarzą.
Zgryzu nie ustawiam, szyny nie dobieram i schorzeń stawu skroniowo-żuchwowego nie rozpoznaję — jeśli żuchwa strzela, blokuje się albo boli przy samym otwieraniu, zacznij od stomatologa. Robię to, czego szyna nie zrobi: rozluźniam mięsień, który zaciska.
Kto to robi
Patrycja
Prowadzę gabinet na Junikowie od 2021 roku i przepuściłam przez ręce ponad 1500 osób. Kark ludzie znają. Żwacza nie — i dlatego uwielbiam moment, w którym z leżanki pada zdziwione „o, tu jest temat”.
Są dni, w których mówię „nie dziś”. Nigdy nie ma to nic wspólnego z Twoją skórą.
- Jestem masażystką, nie stomatologiem
- Zgryzu nie ustawiam, szyny nie dobieram, schorzeń stawu skroniowo-żuchwowego nie rozpoznaję. Pracuję z mięśniem — i mówię wprost, kiedy to za mało.
Zanim zapytasz
Masaż przy zaciskaniu szczęki i bruksizmie w Poznaniu — najczęstsze pytania
Gotowe?
Umów pierwszą wizytę i wyjdź z lżejszą szczęką jeszcze tego dnia
Powiedz przy zapisie, czy wizyta u stomatologa już była i czy masz szynę. I czy chcesz pracę od wewnątrz policzka — to zawsze Twoja decyzja.
5,0 w Booksy — 234 opinii
Skąd to wiem — źródła3 pozycji
- Zieliński G., Pająk A., Wójcicki M. (2024) — Global Prevalence of Sleep Bruxism and Awake Bruxism in Pediatric and Adult Populations: A Systematic Review and Meta-Analysis · Journal of Clinical Medicine
- Gomes C.A.F.P., El-Hage Y., Amaral A.P. i wsp. (2014) — Effects of massage therapy and occlusal splint therapy on electromyographic activity and the intensity of signs and symptoms in individuals with temporomandibular disorder and sleep bruxism: a randomized clinical trial · Chiropractic & Manual Therapies
- Turkistani A., Shah A., Jose A.M. i wsp. (2021) — Effectiveness of Manual Therapy and Acupuncture in Tension-Type Headache: A Systematic Review · Cureus
Linki prowadzą do zewnętrznych publikacji i nie zastępują indywidualnej konsultacji.