Rozepnij łopatki
łopatki i oddech
Ból między łopatkami: ramiona schodzą z uszu, a wdech wchodzi głębiej
Najkrócej, jak umiem: przy bólu między łopatkami pracuję szeroko — górne plecy, brzeg łopatki, przód klatki — i zawsze cieszy mnie moment, w którym wdech nagle wchodzi głębiej. Wstajesz z cieplejszym karkiem, a wieczorem pozycję do spania znajdujesz za pierwszym razem, nie za czwartym.
Pali w pasie przy łopatce po pracy i nie schodzi, choć od biurka minęły trzy godziny? Znam to miejsce doskonale — i wiem, że ulga zaczyna się zupełnie gdzie indziej.
Sprawdź na sobie
Dwie minuty przy ścianie — i wiesz, od czego zaczniemy
To obserwacja własnego ciała, nie diagnoza. Sprawdź trzy rzeczy: kontakt ze ścianą, drogę wdechu i to, gdzie dokładnie boli — a zobaczysz, gdzie pójdzie Twoja godzina.
Najprostsze lustro, jakie masz w domu.
Stań plecami do ściany
Pięty, pośladki, łopatki i tył głowy przy ścianie. Nie prostuj się na siłę — sprawdź, co dotyka samo.
Co wybrać
Wybierz masaż na lekkie łopatki i luźne ramiona
Masaż pleców wybierz, gdy sprawa siedzi w górnych plecach i karku — to najprostszy start. Tkanki głębokie są świetne wtedy, gdy pas przy łopatce jest twardy od miesięcy i potrzebuje precyzyjniejszej pracy. Klasyczny weź, gdy plecy trzymają szerzej: mocniej na plecach, lżej przy szyi.
Masaż Pleców
od 100 zł / 30 min
Krótka, konkretna pomoc dla pleców, karku i łopatek. Dobra, kiedy nie masz czasu na pełny masaż, ale ciało prosi o ulgę.
Zobacz masaż
Tkanek Głębokich
od 220 zł / 60 min
Precyzyjna, głęboka praca z miejscami, które ciągle wracają bólem. Dla ciała, które potrzebuje konkretu.
Zobacz masaż
Masaż Klasyczny
od 130 zł / 60 min
Klasyka, która daje ulgę. Łączę ugniatanie, rozcieranie i spokojne tempo, żeby rozpuścić napięcie w plecach i karku.
Zobacz masażSkąd to się bierze
Ramiona uciekły do przodu, a górne plecy trzymają za wszystkich
Po ośmiu godzinach przy monitorze albo po dniu z narzędziem w ręce ramiona zostają w tym, co robiły najdłużej: z przodu. Przód klatki się skraca, łopatki rozjeżdżają się na boki, a mięśnie między nimi trzymają cały ten kształt jak liny namiotu na wietrze.
Ale to nie wszystko. Gdy górne plecy trzymają, żebra przestają się rozchodzić i wdech wchodzi górą klatki. Płytki oddech dokłada pracy mięśniom karku, te napinają się jeszcze bardziej — i koło się zamyka.
Więc rozciąganie w drzwiach daje ulgę na dziesięć minut, bo nie rusza ani przodu klatki, ani oddechu. A ja ruszam jedno i drugie — i to jest ta część, którą w tej pracy uwielbiam.
Jak to działa
Zaczynam dalej od miejsca, które boli — i tak puszcza najszybciej
Mocny ucisk prosto w punkt, który pali, zwykle dokłada obronnego napięcia zamiast ulgi. Dlatego kolejność jest odwrotna, niż się ludzie spodziewają, i właśnie ona robi całą różnicę.
- Najpierw szeroko po górnych plecach
- Rozgrzewam przedramieniem całą górę, zanim wejdę kciukiem gdziekolwiek punktowo. Tkanka, która ma czas, puszcza z mniejszą siłą.
- Brzeg łopatki i przestrzeń przy kręgosłupie
- Tu zwykle siedzi ten „kamień”. Pracuję wzdłuż brzegu i pomiędzy, precyzyjnie, ale nie mocniej — i to jest moment, w którym pali coraz mniej.
- Przód klatki piersiowej
- Najczęściej pomijana połowa sprawy. To on trzyma ramiona z przodu, a prawie nigdy nie boli. Gdy puści, łopatki wreszcie mają gdzie wrócić.
- Kark i oddech na koniec
- Schodzę do karku dopiero wtedy, gdy góra pleców odpuściła, i kończę tak, żeby wdech miał gdzie wejść. Spokojnie, bez szarpania barku i bez testowania zakresu ruchu.
Co będziemy robić
Z rozmowy dowiaduję się, gdzie iść, a gdzie nie
- 1
Pytam o pracę, nie o ból
Ile godzin przy ekranie, po której stronie myszka, czy telefon ląduje przy uchu, kiedy pali najmocniej. Jednostronne napięcie ma zwykle bardzo prozaiczną przyczynę.
- 2
Sprawdzam, czy to nie jedna z czterech sytuacji
Gorączka i świeża infekcja, świeży uraz, drętwienie ręki albo słabnący chwyt, ból narastający mimo leczenia. Przy każdej przekładam termin albo odsyłam dalej.
- 3
Pracuję od góry pleców, przez brzeg łopatki, do przodu klatki
Ucisk kontroluję Twoją reakcją. Nie musi boleć, żeby pomogło — jedno słowo wystarczy, żebym zeszła z siły.
- 4
Kończymy oddechem i tym, co dalej
Po pierwszej wizycie powiem szczerze, czy widzę sens w kolejnej. Pakietów w ciemno nie sprzedaję. Gabinet jest na Junikowie przy Żmigrodzkiej, parking pod budynkiem.
Twój następny krok
A ja polecam CiMasaż Pleców
od 100 zł / 30 min
Wiesz już, skąd to się bierze i jak pracuję. Jeśli się wahasz, zacznij od tego masażu. Przed zabiegiem i tak porozmawiamy, a resztę dopasuję na miejscu.
Inne na ten cel: Tkanek Głębokich · Masaż Klasyczny
Kiedy odsyłam Cię do lekarza zamiast kłaść na leżance
Ból w klatce piersiowej, duszność, nagły ucisk albo objawy nietypowe nie są tematem do masażu. Wtedy najpierw lekarz.
- ból w klatce piersiowej
- duszność
- świeży uraz żeber
- ostry stan zapalny
Dlaczego to da efekt
Przez kilka dni lżejsze plecy, głębszy wdech i spokojniejszy sen
Najpiękniejsze przychodzi wieczorem. Kładziesz się, łopatki leżą płasko na materacu, zamiast wbijać się w niego jak dwa kamienie, a sen przychodzi bez przewracania się z boku na bok. To jest moment, dla którego robię tę pracę.
Ale jedna godzina nie zamyka sprawy raz na zawsze. Daje kilka dni, w których pali mniej, wdech wchodzi niżej, a ramiona same pamiętają, że wolno im zejść — więc po pierwszej wizycie mówię szczerze, czy i kiedy warto przyjść znowu.
A przy okazji dostajesz godzinę, w której nikt niczego od Ciebie nie chce. Plecy odpuszczają szybciej, gdy głowa też może.
Umiem zdjąć napięcie górnych pleców, choć nie twierdzę, że to ono jest przyczyną Twojego bólu. Rozpoznania nie postawię ani z opowieści, ani ze zdjęć — za zdaniem „u Ciebie to na pewno…” musiałoby stać badanie, którego nie mam prawa wykonać.
Kto to robi
Patrycja
Prowadzę gabinet na Junikowie od 2021 roku i przepuściłam przez ręce ponad 1500 osób. Pytanie „a jak mi Pani pojedzie po tym miejscu na siłę?” rzadko pada w takich słowach — częściej słyszę je jako spięte ramię, które nie chce opaść, kiedy proszę o rozluźnienie.
Nie wyznaję zasady, że musi boleć, żeby pomogło. Zaczynam dalej od miejsca, które trzyma najmocniej, i schodzę bliżej dopiero wtedy, gdy tkanki na to pozwalają. A kiedy to ramię w końcu opada, cieszę się razem z Tobą.
- Jestem masażystką, nie fizjoterapeutką
- Nie stawiam rozpoznań, nie oceniam zdjęć ani wyników, nie nastawiam kręgów i nie prowadzę rehabilitacji. Pracuję z mięśniem i powięzią — i mówię wprost, kiedy to za mało.
Zanim zapytasz
Masaż na ból między łopatkami w Poznaniu — najczęstsze pytania
Gotowe?
Umów godzinę i wyjdź z ramionami, które wreszcie zeszły z uszu
Powiedz przy zapisie, po której stronie boli i ile godzin dziennie spędzasz przy ekranie. Od tego zacznę.
5,0 w Booksy — 234 opinii
Skąd to wiem — źródła1 pozycji
Linki prowadzą do zewnętrznych publikacji i nie zastępują indywidualnej konsultacji.