Puść dół pleców
lędźwie po siedzeniu
Masaż na ból lędźwi: wysiadasz z auta jednym ruchem i idziesz prosto
Najkrócej, jak umiem: przy bólu lędźwi po siedzeniu i jeździe rozluźniam pośladek, biodra i tył ud, bo to one dokładają krzyżowi roboty. Po godzinie wstajesz z krzesła jednym ruchem, a dół pleców robi się ciepły i lekki.
Wstajesz z krzesła etapami: najpierw ręce na biurku, potem reszta? Odpowiedz niżej na trzy pytania, a w minutę wiesz, czy możemy zaczynać.
Sprawdź na sobie
Trzy pytania, jedna minuta — i wiesz, czy możemy zaczynać
Te same trzy pytania zadaję przez telefon, zanim umówimy termin. Trzy odpowiedzi po zielonej stronie znaczą, że działamy, ale przy jednym „tak” po tamtej stronie nie umawiaj masażu, tylko lekarza.
Minuta rano, zanim wstaniesz z łóżka.
Sprawdź, czy noga słabnie
Nie chodzi o ból, tylko o siłę. Wstań na palce, potem na pięty. Przypomnij sobie, czy stopa ostatnio zahaczała o próg.
Co wybrać
Wybierz swój masaż na lżejszy krzyż
Tkanek głębokich to mój faworyt, gdy napięcie ciągnie się tygodniami i jest zwarte. Klasyczny daje spokojniejszy start, zwłaszcza za pierwszym razem. A gorące kamienie wybierz, gdy krzyż lepiej reaguje na ciepło niż na nacisk.
Tkanek Głębokich
od 220 zł / 60 min
Precyzyjna, głęboka praca z miejscami, które ciągle wracają bólem. Dla ciała, które potrzebuje konkretu.
Zobacz masaż
Masaż Klasyczny
od 130 zł / 60 min
Klasyka, która daje ulgę. Łączę ugniatanie, rozcieranie i spokojne tempo, żeby rozpuścić napięcie w plecach i karku.
Zobacz masaż
Gorące Kamienie
od 200 zł / 60 min
Głębokie ciepło bazaltu rozluźnia mięśnie warstwa po warstwie. Dobre, gdy ciało jest spięte, wychłodzone albo zmęczone.
Zobacz masażSkąd to się bierze
Krzyż odrabia robotę za pośladek, biodra i tył ud
Dół pleców stoi na skrzyżowaniu: wszystko, co robisz nogami i tułowiem, przechodzi tędy. Po ośmiu godzinach na krześle pośladek śpi, przód bioder zastyga w kształcie siedziska, a tył ud się skraca. Krzyż nadrabia za całą tę trójkę jak jedyny trzeźwy kierowca na weselu, który odwozi wszystkich do domu — i w końcu to on się odzywa.
Ale to jest dobra wiadomość. Kiedy boli, cała ta strona chodzi napięta, bo ciało pilnuje bolącego miejsca, a takie napięcie ochronne samo zaczyna boleć. Więc kiedy je zdejmę, krzyż wreszcie dostaje luz.
Nie musisz przy tym wiedzieć, który mięsień zawinił. Wystarczy, że pokażesz palcem, gdzie ciągnie, a resztę wyczuję w pracy.
Jak to działa
Pokazujesz krzyż, a robota zaczyna się w pośladku
Tu jest cały trik tej pracy i uwielbiam go: zaczynam od miejsc, które trzymają krzyż w szachu. Zdejmuję tę część napięcia, którą ciało dokłada od siebie — a bywa jej więcej, niż się spodziewasz.
- Pośladek i okolica gruszkowatego
- Sprawdzam, czy pośladek jest spięty, i pracuję z tym, co realnie wyczuwam w tkance. Nie zgaduję nazwy mięśnia — rozluźniam to, co trzyma.
- Przód bioder i zginacze
- Skrócone siedzeniem ciągną miednicę do przodu i dokładają krzyżowi roboty przy każdym prostowaniu. Dlatego część godziny leżysz na plecach, a biodra robią się ciepłe i luźne.
- Tył uda
- Napięte tylne uda odchylają miednicę w drugą stronę. Przy lędźwiach idę po nich zawsze, nawet gdy nie zgłaszasz ich jako problemu.
- Kierunek: od miejsc oddalonych
- Zaczynam daleko od bólu i stopniowo się zbliżam, więc krzyż odpuszcza bez walki. Przy podrażnionej okolicy „przez ból” nie jest odwagą, tylko błędem — mocny ucisk dokłada obronnego napięcia zamiast ulgi.
Co będziemy robić
Układam Cię tak, żeby krzyż miał ulgę od pierwszej minuty
- 1
Pytam, zanim dotknę
Kiedy ból się zaczął, dokąd dokładnie sięga, co go nasila, co przynosi ulgę i co powiedział lekarz, jeśli wizyta u niego już była. Od tych odpowiedzi zależy, czy w ogóle zaczniemy.
- 2
Podkładam wałki i sprawdzam ułożenie
Na brzuchu wałek idzie pod biodra i kostki, a przy podrażnionej stronie kładę Cię na boku. Nigdy w pozycji, która ciągnie to, co protestuje.
- 3
Pracuję od pośladka i tyłu ud w górę
Dopiero potem wchodzę w sam krzyż, a ciepło rozlewa się po całym dole pleców. Ucisk ustawiam według Twojej reakcji — mówisz, kiedy robi się nieprzyjemnie, i od razu odpuszczam.
- 4
Ustalamy najbliższe dni
Ruszaj się w granicach bólu, zmieniaj pozycję co pół godziny, nie testuj bólu skłonami, nie rolluj miejsca, w którym czujesz prąd. Gabinet jest na Junikowie przy Żmigrodzkiej, parking pod budynkiem.
Twój następny krok
A ja polecam CiTkanek Głębokich
od 220 zł / 60 min
Wiesz już, skąd to się bierze i jak pracuję. Jeśli się wahasz, zacznij od tego masażu. Przed zabiegiem i tak porozmawiamy, a resztę dopasuję na miejscu.
Inne na ten cel: Masaż Klasyczny · Gorące Kamienie
Kiedy odsyłam Cię do lekarza zamiast kłaść na leżance
Silny ból z promieniowaniem do nogi, zaburzenia czucia, świeży uraz albo problem neurologiczny wymagają konsultacji medycznej przed masażem.
- ostry ból po urazie
- drętwienie lub osłabienie nogi
- podejrzenie dyskopatii w zaostrzeniu
- świeża operacja
Dlaczego to da efekt
Luźny pośladek, lżejszy krzyż i but zakładany na stojąco
To jest moment, dla którego robię tę pracę: po godzinie z pośladkiem, biodrem i tyłem ud wstawanie z krzesła przestaje być trzyetapowe, a z auta wysiadasz jednym ruchem. Rano sięgasz po but i nawet o tym nie myślisz.
Kiedy krzyż boli, pośladek robi się jak kamień, tył uda ciągnie, a biodro sztywnieje. Ciało dokłada to napięcie od siebie i ono też boli. Właśnie tę część umiem zdjąć — i robię to z ogromną frajdą.
Ale ulga lubi towarzystwo. Jeśli ból wraca za każdym razem po tym samym — po długiej jeździe, po dźwiganiu, po tygodniu bez ruchu — klucz leży w reszcie tygodnia, a nie w braku masażu. Powiem Ci to wprost, żeby lekkość w krzyżu została z Tobą dłużej.
Masaż nie zdejmie ucisku z nerwu i nie cofnie przepukliny — przy bólu schodzącym do nogi pierwszy jest lekarz. Robi to, czego sam odpoczynek nie zrobi: rozluźnia pośladek, biodra i tył ud, które trzymają krzyż w szachu.
Kto to robi
Patrycja
Prowadzę gabinet na Junikowie od 2021 roku i przepuściłam przez ręce ponad 1500 osób. Pracę z krzyżem uwielbiam, bo ulgę czuć od razu, przy pierwszych krokach z gabinetu.
Trzy pytania z góry tej strony zadaję przez telefon, zanim umówimy termin — żeby przyjazd był strzałem w dziesiątkę, a nie wizytą na darmo. Wolę odesłać Cię do lekarza o jedną wizytę za wcześnie niż o jedną za późno.
- Jestem masażystką, nie fizjoterapeutką
- Nie rozpoznaję przyczyny bólu, nie oceniam zdjęć ani wyników, nie nastawiam kręgów i nie zlecam ćwiczeń. Pracuję z mięśniem i powięzią — i mówię wprost, kiedy to za mało.
Zanim zapytasz
Masaż na ból lędźwi w Poznaniu — najczęstsze pytania
Gotowe?
Umów pierwszą wizytę i wyjdź z luźniejszym krzyżem jeszcze tego dnia
Powiedz przy zapisie, dokąd sięga ból i co go nasila. Jeśli wizyta u lekarza już była, weź rozpoznanie — będę wiedziała, czego unikać.
5,0 w Booksy — 234 opinii
Skąd to wiem — źródła1 pozycji
Linki prowadzą do zewnętrznych publikacji i nie zastępują indywidualnej konsultacji.